LevelRep/idee.md

LevelRep – aktueller Stand

Grundidee

LevelRep ist eine Bodyweight-Workout-App mit mehreren lokalen Profilen. Nach der Profilauswahl wählt der Nutzer eine Übung aus und absolviert dafür progressive Trainingseinheiten.

Übungen aktuell

• Liegestütze → Rot
• Kniebeugen → Blau
• Klimmzüge → Grün
• Sit-ups → Gelb

Später sollen weitere Übungen wie z. B. Dips ergänzt werden können.

Profile

Beim Erstellen eines Profils werden erfasst:

• Name
• Größe
• Gewicht
• Aktivitätslevel

Trainingsdaten, Level, Fortschritt und Kalibrierungen werden pro Profil separat gespeichert.

Kalibrierung

Beim ersten Auswählen einer Übung startet automatisch der Kalibrierungsmodus.

Dabei wird der Gyrosensor auf:

• den jeweiligen Nutzer
• die jeweilige Übung
• den individuellen Bewegungsablauf

eingestellt.

Die Kalibrierung wird pro Profil und pro Übung separat gespeichert.

Trainingssystem

Für jede Übung gibt es drei Tiers:

• Beginner
• Fortgeschritten
• Pro

Jede Übung besitzt eine eigene Progressionskurve. Klimmzüge werden beispielsweise anders gesteigert als Kniebeugen.

Die Trainingseinheiten steigern sich von Einheit zu Einheit, z. B.:

2 - 3 - 4 - 3 → 3 - 3 - 4 - 3 → 3 - 4 - 4 - 3 → 3 - 4 - 5 - 3

Je höher das Tier, desto stärker kann die Steigerung ausfallen.

Pausen

• Standardmäßig 60 Sekunden Satzpause
• manuell verkürzbar
• Minimum 5 Sekunden

Die Schwierigkeit wird über Sätze, Wiederholungen und Progression geregelt, nicht über unterschiedliche Standardpausen.

Max-Rep

Nach dem letzten regulären Satz bietet die App einen optionalen Max-Rep an.

Beim Max-Rep macht der Nutzer:

• so viele Wiederholungen wie möglich
• ohne vorgegebene Wiederholungszahl

Der Max-Rep ist freiwillig und wird separat gespeichert.

Levelsystem

Level und Tier sind zwei getrennte Systeme:

• Level → Fortschritt über EXP
• Tier → Trainingsstufe Beginner / Fortgeschritten / Pro

Jede Übung besitzt ein eigenes Level.

Beispiel:

• Liegestütze → Level 12
• Kniebeugen → Level 18
• Klimmzüge → Level 6
• Sit-ups → Level 14

Das genaue EXP-System ist noch nicht final festgelegt.

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App-Ablauf

1. App starten

2. Profil auswählen

   • vorhandenes Profil wählen
   • neues Profil erstellen

3. Profil erstellen

   • Name
   • Größe
   • Gewicht
   • Aktivitätslevel

4. Hauptmenü / Übung auswählen

   • Liegestütze → Rot
   • Kniebeugen → Blau
   • Klimmzüge → Grün
   • Sit-ups → Gelb

5. Prüfen, ob die Übung bereits kalibriert wurde

   • Nein → Kalibrierungsmodus
   • Ja → direkt zur Trainingsauswahl

6. Kalibrierungsmodus

   • Gyro auf Nutzer und Übung einstellen
   • Kalibrierung speichern

7. Tier auswählen

   • Beginner
   • Fortgeschritten
   • Pro

8. Aktuelle Trainingseinheit anzeigen

   • Satzanzahl
   • Wiederholungen pro Satz
   • z. B. 3 - 4 - 4 - 3
   • Satzpause: 60 Sekunden

9. Training starten

   • Wiederholungen über Bewegungserkennung zählen
   • Satz abschließen
   • Pausentimer startet
   • Pause bei Bedarf bis auf 5 Sekunden reduzieren
   • nächsten Satz durchführen

10. Letzten regulären Satz abschließen

11. Max-Rep

• App bietet einen optionalen Max-Rep an
• Nutzer macht so viele Wiederholungen wie möglich
• Ergebnis wird separat gespeichert
• Max-Rep kann übersprungen werden

12. Training abschließen

• Einheit speichern
• EXP vergeben
• Level aktualisieren
• Fortschritt der Übung speichern
• nächste progressive Einheit freischalten

13. Zurück ins Hauptmenü